Los cambios de la bicicleta permiten arrancar, acelerar de manera más eficiente y subir colinas con menos esfuerzo. Utilizarlos de forma adecuada ayuda a cuidar tus rodillas optimizando cada pedaleada y, además, a prolongar la vida útil de los componentes del tren trasero.

Sin importar el número de velocidades o el tipo de cambios con los que esté equipada tu bicicleta, su objetivo es permitir una cadencia más constante en diferentes condiciones.

¿Qué es la cadencia? 

La cadencia se refiere al número de revoluciones por minuto con la que pedaleamos. Con una cadencia elevada, las revoluciones de las bielas serán mayores. Por otro lado, con una cadencia baja, el pedaleo será más lento.

Podríamos decir que una cadencia adecuada es aquella que te permite aplicar un buen nivel de fuerza en los pedales, sin ejercer fuerza excesiva con las piernas.

Depende mucho de la condición física pero una cadencia efectiva ronda entre las 80 y 90 revoluciones por minuto (rpm).

¿Cómo se maneja una bici con cambios? 

Uno de los errores más comunes es arrancar en una velocidad alta. En este caso es necesario aplicar demasiada fuerza para que la rueda comience a girar.

Lo mejor es arrancar en una velocidad baja que te permita poner la rueda en movimiento aplicando poca fuerza al pedal. Una vez que estés en movimiento podés ir cambiando de velocidad según sea necesario.

Realizá los cambios cuándo la cadena no esté en tensión extrema. En el caso de los cambios externos (mecánicos o electrónicos) es necesario que se esté pedaleando para que la cadena se mueva a la posición seleccionada. Es importante anticipar los cambios y hacerlos antes de que realmente se necesiten.

Hay diferentes tipos de bicicleta, y saber optimizar las funcionalidades de cada una es fundamental. Ahora que ya sabés cómo usar correctamente los cambios de tu bici… ¿Qué esperás para asegurarla?

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