La meditación es una práctica ancestral que nos invita a mantenernos en el momento presente. Podés meditar de día, de noche, mientras viajás al trabajo o la universidad, o donde sientas que lo necesites.  

Seguí leyendo que hoy te contamos cómo podés hacerlo en casa. Así vas a poder regalarle un tiempo de relax a tu mente.  

Lo que necesitás para armar ese lugar ideal para meditar en casa 

Si recién empezás a meditar, usá una App para realizar la práctica guiada.  

Fijate en esta lista cuál se adapta más a lo que necesitás: 

1. Pura Mente: en esta plataforma podés elegir si querés practicar mindfulness o meditar. Las podés seleccionar por tiempo, estado anímico o elegir una serie de meditaciones con las que te sientas identificado. 
2. ZEN: La aplicación tiene más de 100.000 meditaciones, además de música relajante. Podés elegir meditar con guía y seleccionar el tiempo que le querés dedicar a la práctica.  
3. Calm: Una de las preferidas de nuestro país, esta aplicación te va a ayudar, sin duda alguna, a reducir los niveles de estrés y conciliar un mejor sueño. Se enfoca principalmente en ejercicios de relajación y, además, cuenta con una “Historia del Día”, que funciona como un cuento para dormir, pero para adultos. 

Tené paciencia con vos mismo y confiá en el proceso. A veces nuestra mente está inquieta, y otras está más serena. Cualquiera sea el caso, lo importante es entender que los pensamientos sólo son pensamientos.  

• ¿Fan de las plantas? ¡Genial! Ese espacio dónde vayas a meditar pensalo como un santuario. No tenés que hacer algo muy extravagante, pero tratá de hacerlo lo más cálido para vos. Es un lugar para encontrarte a vos mismo y regalarte una dosis de amor propio o gratitud.  

• También podés encender un incienso o si sos más de los difusores, ¡bienvenidos sean!  

El aroma a lavanda tiene propiedades relajantes y te puede ser útil para relajarte un poco más. Obvio que también podés elegir el aroma que más te guste. Acá no hay nada escrito en un manual.  

• Tratá de sentarte cerca de una pared para mantenerte con una postura erguida (no rígida). Sentí que un hilo tira de tu cabeza y te mantiene derecho. De esta manera te vas a dar cuenta de cómo es el ritmo de tu respiración y si es superficial o desde el diafragma.  

• Otro tip que podés tener en cuenta a la hora de meditar en casa es usar un almohadón. Esto en el caso de que quieras meditar en el piso. Así también te aseguras de apoyar bien los isquiotibiales y mantener una postura correcta.  

• Si se te dificulta meditar sentado, usá una silla. Tené en cuenta que tus pies deben estar en contacto con el piso y que el respaldo hará la función de la pared. 

Si llegaste hasta acá, ¡felicitaciones! Ya estás más cerca de alcanzar el objetivo para estar más tranquilo/a. 

Y si hay algo que te puede dar mayor tranquilidad en tu día a día, es saber que contás con un Seguro de Vida que te cubre tanto a vos como a tu familia. Además, con el mismo tenés incluido Betterfly, la app de bienestar que cuenta con más de 1000 meditaciones guiadas GRATIS. 

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