Para nadie es un secreto que hoy día pasamos más horas sentados que de pie. Ya sea porque trabajamos desde casa o hayamos vuelto a la oficina, nuestros cuerpos se fueron acostumbrado a ciertas posturas que pueden ser perjudiciales para nuestra salud.

Tal vez te pase que te sentás encorvado y no te das cuenta porque son muchas horas. Este detalle acarrea que nos duela la zona lumbar, las cervicales y otras partes del cuerpo. Por esto, te recomendamos tomar pausas activas para que disminuyas los efectos de tantas horas sentado.

¿Qué son las pausas activas?

Son pequeños descansos entre jornadas. Cada 45 minutos, tomás una pausa de 15 minutos para estirar las piernas, los brazos, relajar la vista y poner a tu cuerpo en movimiento. Esto te va a ayudar a mejorar la circulación y también, despejar tu mente.

***

Si trabajás desde casa, a estas alturas ya debes saber lo rápido que se pasa el tiempo. Al estar solos nos olvidamos de pararnos a tener esas charlas de pasillo, ir por un café con un compañero o sencillamente caminar para volver a nuestros escritorios. Entonces, hoy te traemos 3 consejos para mejorar tu postura mientras usás tu notebook.

Cuello: mantené la mirada siempre hacia el frente, evitando doblar el cuello, la parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión.

Hombros: siempre tenelos relajados.

Codos:dejalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo entre los 90° y 100°.

Brazos: no escribas con los brazos en suspensión.

Antebrazos: apoyalos sobre el escritorio, la silla que utilices también debe contar con apoya brazos.

Muñecas: tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones o posiciones no naturales.

Espalda:mantené su curvatura natural y siempre apoyala por completo en el respaldo de la silla.

Cadera: mantené un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo.

Rodillas: deben formar un ángulo mayor a 90°.

Pies: mantelos completamente apoyados sobre el piso.

Vista: cada cierto tiempo realizá el ejercicio de mirar un punto lejano -por ejemplo, mirar hacia alguna ventana- por algunos segundos, así podrás relajar los músculos oculares.

Ahora que ya sabes como cuidar tu postura a la hora de trabajar… ¿Por qué no cuidar también tu notebook?

Ahorrá dinero a largo plazo. ¡No esperés más para asegurar tu tecnología con nosotros! Conocé más sobre el Seguro Tecno-portátil.

Llamanos al 0800-555-9797 y obtené la cobertura más completa para vos y tus cosas.

Estamos para vos de lunes a viernes de 9h a 20h.

¡Te esperamos!