Se hizo desear pero al fin está llegando el calorcito y ¡todos queremos salir a disfrutarlo!

Sin embargo, no podemos pasar por alto que este año fue bien diferente y estuvimos mucho más tiempo dentro de nuestros hogares. Por eso, queremos acercarte unos consejos para que puedas pasear al aire libre, sin descuidar tu salud.

• Aumentá el consumo de líquidos para estar siempre hidratado/a.
• Evitá consumir bebidas muy azucaradas. No te hidratan y tampoco te quitan la sed.
• Reducí la actividad física en los horarios más calurosos (10 a 17 horas). De este modo, evitás sufrir un golpe de calor o lesionarte. Elegí, en cambio, hacerla bien temprano por la mañana o una vez que baje el sol.
• Usá ropa ligera, preferentemente de colores claros.
• Evitá las comidas abundantes. Optá por incorporar más frutas y vegetales a tus platos. Los de estación, siempre son los más recomendados.
• Cuatro elementos imprescindibles para el verano: protector solar, gorra, lentes y...¡tapabocas! Acordate siempre de ellos cada vez que salgas de tu casa.
• Para descansar al aire libre, elegí la sombra de un árbol o lugares donde corra un poco de viento. Los rayos de sol y el cemento son una mala combinación.

¡Y no te olvides de tener siempre tu botellita de agua a mano para hidratarte a cada momento!